Bieganie
Czy bieganie może być przyczyną problemów z utratą niechcianej tkanki tłuszczowej?
Wykonywanie treningu aerobowego o tej samej intensywności sprawi, że Twoje ciało stanie się bardziej oszczędne w spalaniu kalorii podczas danej jednostki treningowej, czyli zaadaptuje się do wysiłku w celu zachowania większej ilości posiadanego paliwa (tłuszczu).
Nie uważam jednak, że odrobina odpowiednio zaplanowanego cardio jest zła - wręcz przeciwnie. Jednak bazowanie na nim jako głównym elemencie treningu jest najgorszym błędem jaki można popełnić planując odchudzanie.
Najbardziej optymalną formą aktywności zawsze będzie odpowiednio zaplanowany i wykonany trening oporowy.
Jeśli oczywiście lubisz inne formy aktywności typu bieganie czy jazda na rowerze oczywiście również możesz wykorzystać je jako narzędzie dla pracy nad sylwetką.
Spróbuj jednak wykonywać krótkie jednostki treningowe o wysokiej intensywności. Ważne jest wejście na wysokie tętno w krótkiej jednostce czasu przeplatane chwilą odpoczynku dla zmniejszenia tętna przed kolejnym interwałem.
Na pewno warto zapoznać się z dokładnymi zaleceniami dla treningi typu HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności).
Trening interwałowy spala znacznie większą ilośc kalorii niż trening o stałej intensywności oraz wpływa na metabolizm w znacznie większym stopniu, poprzez wpływ na VO2 MAX (pułap tlenowy) oraz promowanie aktywnej metabolicznie tkanki mięśniowej.
Zapraszam do współpracy!
Masz pytania? Nie wiesz czy potrzebny Ci indywidualny trener, dieta? Nie krępuj się.