Sekrety utrzymania sprawności fizycznej na długie lata.

Jeśli zastanawialiście się kiedyś w jaki sposób utrzymać wysoką sprawność fizyczną oraz unikać kontuzji i urazów przez długie lat, oto cztery kluczowe czynniki o które powinno zadbać wasze programowanie treningowe.

• Siła: 3/4 Twojego czasu treningowego powinno być poświęcone budowaniu siły, ponieważ jest ona podstawową adaptacja fizyczną od której wywodzą się wszelkie inne parametry sprawności fizycznej.
• Wytrzymałość: Jako poprawa wydajności pracy treningowej. Nie tylko w kotekście biegania ale także wytrzymałości mięśniowej kształtowanej przy użyciu funkcjonalnych wzorców ruchowych (skakanie, pływanie, wiosłowanie, przepychanie, cwiczenia z ciężarem ciała itp.)
• Mobilność: Rozumiana jako zdolność do poruszania w konkretnych zakresach ruchu. Odpowiednia mobilność pomaga nam w zachowaniu chociażby poprawnych krzywizn kręgosłupa podczas codziennych czynności a także wykonywania ćwiczeń.
• Kompozycja ciała: Która można definiować jako ilości tkanki mięśniowej i tkanki tłuszczowej jaką posiadamy. Oczywiście w kontekście sprawności fizycznej zależy nam by mieć jak najmniej zbędnego balastu w postaci tłuszczu a zgromadzić jak najwiecej aktywnej tkanki mięśniowej która poprawi nasze zdrowie, wygląd a także zwiększy komfort życia.

Jeśli chcesz wiedzieć jak poprawnie podejść do aktywności fizycznej zapraszam do współpracy.

• Pozostałe artykuły