Trener personalny
Wpływ treningu oporowego na stan zdrowia
Wpływ treningu oporowego na stan zdrowia
Wiele osób myśli o treningu siłowym jedynie w kontekście rozbudowy masy mięśniowej. Warto jednak zwrócić uwagę jak ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego ciała taka forma aktywności fizycznej.
- Wzmacnia Twoje kości poprzez zwiększenie ich gęstośći mineralnej
- Zwiększa tempo przemiany materii (szacuje się, że 10 tyg treningu może poprawić je aż o 7%!!)
- Wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie poziomu masy mięśniowej
- Wspomaga prewencje cukrzycy typu 2 poprzez poprawę wrażliwości insulinowej, zmniejszenie otłuszczenia wisceralnego, obniżenie poziomu hemoglobiny glikowanej oraz zwiększenie gęstości transportera glukozy typu 4
- Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego obniżając spoczynkowe ciśnienie krwi oraz zmniejszając poziom lipoproteiny niskiej gęstości (LDL) oraz trójglicerydów, jednocześnie podnosząc lipoproteine o wysokiej gęstości (HDL)
- Może być efektywny w zmniejszaniu bóli kręgosłupa i bóli reumatycznych poprzez poprawę wzorców ruchowych i wzmocnienie gorsetu mięśniowego
- Poprawia koordynacje, zdolności motoryczne, funkcje kognitywne a nawet pewność siebie
- Korzystnie wpływa na postawę, jakość snu i poziom energii w ciągu dnia
- Poprawia siłę i wytrzymałość
- Powoduje korzystną odpowiedź układu hormonalnego
Zapraszam do współpracy!
Bibliografia:
